مخاطر الأكل آخر الليل

إنقاص-الوزن
مخاطر-الأكل
آخر-الليل

#1

إن هناك العديد من الأشخاص الذين يتناولون الطعام والأكلات الدسمة الغنية بالسعرات الحرارية آخر الليل أو قبل النوم مباشرة وهذه تعد من العادات الخاطئة والسيئة التي يجب تجنبها لما لها من مخاطر تؤثر على الصحة والإصابة بالعديد من الأمراض وهذه المخاطر سوف نقوم بإستعراضها كالتالي :

  • الحد من عملية إنقاص الوزن : إن عملية تناول الطعام في وقت متأخر من الليل تعمل على الحد من عملية إنقاص الوزن فعملية إنقاص الوزن لا تعتمد فقط على إتباع نظام غذائي متوازن والحد من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ولكن يعتمد على توقيت تناول الطعام أيضاً فتناول الطعام ليلاً يؤدي إلى عجز الجسم على حرق هذه السعرات الحرارية من الأطعمة وتحويلها إلى دهون في الجسم.
  • التأثير على مستوى الذاكرة والتركيز : حسب دراسة أجراها علماء من جامعة كاليفورنيا أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يؤثر على فسيولوجيا الدماغ والسلوك المعرفي بحيث تؤثر أنماط الأكل غير النظامية على قدرة الدماغ على التعلم والتركيز والحفظ.
  • الإصابة بإرتجاع المريء : إن تناول الطعام قبل النوم يؤدي إلى السماح للأطعمة الغير مهضومة وأحماض المعدة إلى الإنتقال إلى المريء فلكل ممن يعاني من الإرتجاع من الأفضل تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات.

نصائح عامة :

  • تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات.
  • تناول الأطعمة الغير دسمة والغنية بالسعرات الحرارية وإستبدالها بالخضروات والفواكه.
  • تناول كوباً من الزبادي قليل الدسم مع ملعقة من عصير الليمون وملعقة من عسل النحل فالزبادي مع الليمون يساعد على حرق الدهون في الجسم بشكل رائع.

1238898_977773878980590_5447638198634415349_n