مشروبات ينصح بها قبل النوم

مشروبات
النوم
الإسترخاء

#1

هناك العديد من الناس الذين يعانون من قلة النوم والأرق المصاحب للنوم ولكن لا داعي للقلق سوف نقوم بإستعراض مشروبات تساعد على الإسترخاء والدخول في النوم بسرعة وبطريقة طبيعية ومن الممكن شرب هذه المشروبات قبل النوم بساعة أو ساعتين حتى تتحقق النتيجة المرجوة ومن هذه المشروبات :

  • الحليب : يحتوي الحليب على عنصرين أساسين الكاليسوم والتريبتوفان وكلاهما يساعد على الإسترخاء والقدرة على النوم بسرعة وبطريقة طبيعية.
  • مغلي البابونج : إن لنبات البابونج دور فعال في مساعدة الجسم على الإسترخاء والدخول في النوم بسرعة فكوباً واحداً من هذا المغلي يساعد على تحقيق هذا ويتواجد نبات البابونج عند العطارين.
  • حليب الصويا : يساعد حليب الصويا على الإسترخاء والنوم بشكل سهل ومريح لما يحتويه من مادتي التريبتوفان وميلاتونين اللذين يساعدان على النوم بطريقة مريحة فكوباً من حليب الصويا قبل النوم يفي بهذا الغرض.
  • عصير العنب الطازج : إن لعصير العنب فوائد متعددة فمن جهة يساعد على النوم بسرعة ومن جهة أخرى يساعد على حرق الدهون الموجودة في الجسم بشكل منتظم إذا تم الإنتظام على شربه كل يوم قبل النوم.
  • اليانسون : يعمل اليانسون على الإسترخاء وبالتالي الدخول في النوم بسرعة فمن الممكن إضافة ملعقة من عسل النحل لكوباً من اليانسون ويتم شربه قبل النوم بساعة أو ساعتين فهذا المشروب سحري ورائع.
  • النعناع : يعد النعناع أيضاً مشروباً رائعاً للإسترخاء والدخول في النوم بسرعة وبشكل طبيعي ومن الممكن إضافة ملعقة من عسل النحل بدلاً من السكر للحصول على الإسترخاء أكثر وبالتالي النوم.

main-qimg-3d3fa3c775eb3888b66102a28101f860